Mitglieder-Dossier

Sophie Chen

Gym & Recovery — Monat

s.chen@example.ch

Aktiv

Mitglied seit

5 Monate2026-01-22

Gebuchte Einheiten

23kumuliert

Letzter Check-in

Heute, 09:55

Gebuchte Kurse & Therapien

Functional Training — Jahresabo

Mitgliedschaft · zuletzt Gestern

7×

Kata-Kurs Karate Unter-/Mittelstufe (August)

Jahresplan · zuletzt vor 3 Tagen

16×

Ziel

Rückenstabilität

Coach

Anouk Felber

Aktualisiert

vor 2 Wochen

Kraft Unterkörper

Squats 4×6, RDL 3×8, Lunges 3×10

Mobility & Core

Pilates Mat + Faszienrolle 20 min

Kraft Oberkörper

Bench 4×6, Pull-ups 4×8, Row 3×10

Recovery

Kryo + Infrarot, leichte Yoga-Einheit

Betreuung:Sara Brunner

Keine Allergien bekannt. Ehemalige Knieverletzung re. — bei Sprungbelastung Rücksprache mit Physio.

Ernährungsberatung

18.4.2026

Sara Brunner

Makro-Verteilung angepasst, Fokus Protein 1.6 g/kg. Hydration-Tracking eingeführt.

Breathwork

22.5.2026

Jonas Iten

Wim-Hof-Zyklen, HRV +12 % nach 4 Wochen. Tägliche Routine etabliert.

Gesundheits-Checkup

10.2.2026

Dr. med. R. Vogel

Bloodwork unauffällig, VO₂max 47 (Perz. 78). Empfehlung: Zone-2-Volumen ausbauen.