Mitglieder-Dossier

Andreas Lutz

Gym & Recovery — Jahres

a.lutz@example.ch

Abgelaufen

Mitglied seit

3 Jahre, 2 Mt.2023-04-14

Gebuchte Einheiten

27kumuliert

Letzter Check-in

vor 2 Monaten

Gebuchte Kurse & Therapien

Yoga mit Brigitte — 11er Abo

Yoga · zuletzt Gestern

10×

Karate Einsteigerkurs

Einzeleintritt · zuletzt vor 3 Tagen

17×

Ziel

Gewichtsmanagement

Coach

Jonas Iten

Aktualisiert

vor 2 Wochen

Kraft Unterkörper

Squats 4×6, RDL 3×8, Lunges 3×10

Mobility & Core

Pilates Mat + Faszienrolle 20 min

Kraft Oberkörper

Bench 4×6, Pull-ups 4×8, Row 3×10

Recovery

Kryo + Infrarot, leichte Yoga-Einheit

Betreuung:Sara Brunner

Keine Allergien bekannt. Ehemalige Knieverletzung re. — bei Sprungbelastung Rücksprache mit Physio.

Ernährungsberatung

18.4.2026

Sara Brunner

Makro-Verteilung angepasst, Fokus Protein 1.6 g/kg. Hydration-Tracking eingeführt.

Breathwork

22.5.2026

Jonas Iten

Wim-Hof-Zyklen, HRV +12 % nach 4 Wochen. Tägliche Routine etabliert.

Gesundheits-Checkup

10.2.2026

Dr. med. R. Vogel

Bloodwork unauffällig, VO₂max 47 (Perz. 78). Empfehlung: Zone-2-Volumen ausbauen.